República Dominicana
Si hay peligro inmediato, llama al 911.
If there is immediate danger, call 911.
No estás solo.
You are not alone.
Si estás pasando por un momento muy difícil, o quieres ayudar a alguien que no la está pasando bien, esta página está hecha para darte pasos simples, claros y reales.
If you are going through a very difficult moment, or you want to help someone who is struggling, this page is here to give you simple, clear, practical steps.
Si estás pasando por un episodio difícil
If you are going through a difficult episode
Haz una cosa a la vez.
Do one thing at a time.
- Aléjate por unos minutos de cualquier objeto con el que puedas lastimarte.
- Llama, escribe o avísale a una persona de confianza que no te sientes bien.
- Si puedes, muévete a un lugar donde no estés solo.
- Toma agua, respira lento y evita decidir cosas importantes en medio del pico emocional.
- Si sientes que corres peligro inmediato, contacta emergencias o una línea de ayuda ahora mismo.
- Move away for a few minutes from any object you could use to hurt yourself.
- Call or text someone you trust and tell them you are not feeling safe.
- If you can, go somewhere you are not alone.
- Drink water, breathe slowly, and avoid making major decisions during the emotional peak.
- If you feel you are in immediate danger, contact emergency services or a helpline right now.
Si vas a ayudar a alguien
If you are helping someone
Quédate presente y habla con calma.
Stay present and speak calmly.
- Escucha sin juzgar ni apresurarte a corregir.
- Evita frases como “eso se te va a pasar” o “hay gente peor”.
- Puedes decir: “Estoy aquí contigo. No tienes que pasar esto solo.”
- Si hay riesgo inmediato, no lo dejes solo y busca ayuda profesional o de emergencia.
- Ayúdale a llamar, escribir o abrir un chat de apoyo si le cuesta hacerlo por sí mismo.
- Listen without judging or rushing to fix everything.
- Avoid phrases like “this will pass” or “others have it worse”.
- You can say: “I am here with you. You do not have to go through this alone.”
- If there is immediate risk, do not leave them alone and seek professional or emergency help.
- Help them call, text, or open a support chat if doing it alone feels too hard.
Señales de alerta
Warning signs
No esperes a que “se vea más serio”.
Do not wait until it “looks more serious”.
Puede ser urgente si...
It may be urgent if...
- Habla de hacerse daño o de no querer seguir.
- Se despide de forma extraña o se aísla por completo.
- Actúa con desesperanza intensa o mucho riesgo.
- They talk about hurting themselves or not wanting to continue.
- They say unusual goodbyes or isolate completely.
- They show intense hopelessness or risky behavior.
Busca ayuda ya si...
Get help now if...
- Hay un plan concreto de hacerse daño.
- Hay acceso inmediato a medios para lastimarse.
- La persona no se siente segura consigo misma.
- There is a specific plan to self-harm.
- There is immediate access to means of harm.
- The person does not feel safe with themselves.
Recursos de ayuda
Help resources
Habla con alguien ahora.
Talk to someone right now.
Línea Familiar
Apoyo emocional con profesionales de salud mental para niños, adolescentes y familias.
Emotional support with mental health professionals for children, teens, and families.
Línea Salud Mental
Línea de orientación y apoyo en salud mental en República Dominicana.
Mental health guidance and support line in the Dominican Republic.
*212
Línea de emergencia gratuita y confidencial del Ministerio de la Mujer, disponible 24/7.
Free and confidential emergency line from the Ministry of Women, available 24/7.
División de Psicología del Ministerio de la Mujer
Atención psicológica y contacto por llamada o WhatsApp para mujeres que necesiten apoyo.
Psychological support by phone or WhatsApp for women who need help.
Aquí Estoy Chat
Red de apoyo emocional por WhatsApp en español, útil si escribir se siente más fácil que llamar.
Spanish-language emotional support through WhatsApp, helpful if texting feels easier than calling.
988 Lifeline
Disponible en Estados Unidos y Canadá por llamada, texto y chat, también con soporte en español.
Available in the United States and Canada by call, text, and chat, including Spanish support.
Samaritans
Línea de apoyo emocional en Reino Unido e Irlanda. Muy útil si la persona necesita hablar con alguien ya.
Emotional support line in the UK and Ireland. Useful when someone needs to talk to a person right away.
Find A Helpline
Buscador global de líneas de ayuda y chats de crisis por país, con recursos verificados para República Dominicana y decenas de países más.
Global directory of verified helplines and crisis chats by country, including resources for the Dominican Republic and many others.
Si no sabes qué decir
If you do not know what to say
Empieza por algo simple.
Start with something simple.
Esta página no sustituye apoyo médico, psicológico o de emergencia. Si hay peligro inmediato, busca ayuda urgente ahora.
This page does not replace medical, psychological, or emergency care. If there is immediate danger, seek urgent help now.